蓮根工房　れんこん庵

『ボディパンプ』とはBTSJ (ボディトレーニングシステムジャパン)のグループエクササイズです。専用のバーベルとステップ台を使いバックに流れる音楽のリズムに合わせ、あらゆる部分の筋肉を鍛えていく筋力鍛錬系プログラムです。世界最速のシェイプアッププログラムと呼ばれています!
バーベルプレート1kg、2.5kg、5kgの3種類があり、これを自分の筋力に合わせ組み合わせて付けるんです。　基本となるトレーニングは太ももの前を鍛えるスクワット、胸の筋肉を鍛えるベンチプレス、背中の筋肉を鍛えるデッドリフトとデッドロウ、太股の筋肉を鍛えるレッグランジ、腹筋を鍛えるシットアップ、腕力を鍛えるアームカール等で、体のあらゆる部分を鍛えることが事ができるんですよ。
今日も45分コースで汗を流した。達成感と爽快感を同時に味わえマッスル！マッスル!!